Visste du at over 1 milliard mennesker mangler vitamin D!!

Og nå som vinteren er på vei med mørkere dager og vi er klar for ullsokker, trenger vi virkelig vitamin D for å holde immunforsvaret i toppform, unngå å føle oss slappe, og for å støtte både muskler, bein og tenner. I løpet av sommersesongen har vi fylt opp lagrene, men de tømmes utover mot høsten. De fleste av oss trenger å ta et tilskudd av vitamin D fra september til og med april

Det er to hovedtyper av vitamin D.

Vitamin D3 finnes i dyr, inkludert fisk, og er den typen huden din lager når den utsettes for sollys. Vitamin D2 kommer fra plantebasert mat, inkludert sopp. Studier har vist at D3 er mer effektivt. 

Hvorfor trenger jeg vitamin D?
Vitamin D er viktig for å støtte normal immunsystemfunksjon og hjertehelse. Vitamin D hjelper deg med å absorbere kalsium og fosfor fra kostholdet ditt og bruke disse mineralene til å holde bein, tenner og muskler sterke. 

Hvorfor trenger jeg å ta vitamin D til et måltid?
Vitamin D er et fettløselig vitamin, noe som betyr at det ikke oppløses i vann og absorberes best i blodet når det kombineres med fettrik mat. Av denne grunn anbefales det å ta vitamin D-kosttilskudd sammen med et måltid for å hjelpe opptaket.

Hvilken rolle spiller solen for vitamin D?
Vi får det meste av vitamin D fra sollys. Vi trenger ikke vitamin D fra mat eller sollys hver dag, men med utilstrekkelig eksponering over lengre tid kan helsen din bli dårligere, og du kan oftere føle deg sliten, engstelig og syk. Du kan ikke få for mye D-vitamin gjennom eksponering for sollys. 

I Europa er det mulig å få nok vitamin D ved å tilbringe tid ute fra april til slutten av september. Men mellom oktober og begynnelsen av mars får vi ikke nok D-vitamin fra sollyset. Folk trenger bare å være ute i korte perioder, rundt 20–30 minutter, for å fylle opp nivåene.

Hva gjør jeg?

Selv har jeg fulgt med på vitamin D-nivået mitt i flere år ved å ta en såkalt hjemmetest som er en raskt og enkel måte å følge med D-vitamin nivåene gjennom hele året, og se statusen for nivåene i en lettlest grafikk.

Testen gjenspeiler alle tre kildene til vitamin D – fra mat, kosttilskudd og hudsyntese, og avgjør om vitamin D-nivåene er optimale, for høye eller for lave. 

Du kan selvfølgelig sjekke nivåene dine hos fastlegen, men hjemmetesten (trenger kun 2 bloddråper) gir deg en oversikt over vitamin D-nivået ditt de siste 3-4 mnd, ikke bare et "øyeblikksbilde" som en vanlig blodprøve hos legen vil vise. 

Prøven er anonym og analyseres av Vitas AS et uavhengig laboratorium som ligger i Forskningsparken i Oslo. 

Jeg legger igjen en lenke nederst her så kan du lese mer i ditt tempo!

Hvis du velger å bestille en test eller et produkt på lenken vil jeg hjelpe deg med å lese testen og støtte deg til en bedre helse!!

Dette er et stort og komplekst tema som kan være vanskelig å forklare kort, men hvis du vil vite mer eller har spørsmål, er jeg her for å hjelpe – bare spør i vei! 💛

Anbefaler deg å lese mer her

Klem Linda